[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
องค์การบริหารส่วนตำบลนางัว ถนนสายนาหว้า-ดอนเชียงบาน อำเภอนาหว้า จังหวัดนครพนม : ยินดีต้อนรับ

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
ค้นหา   
เมนูหลัก
แผนงานท้องถิ่น
ปฏิทินกิจกรรม


กันยายน 2564
อา. จ. อ. พ. พฤ. ศ. ส.
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    

ลิงค์หน่วยงาน



;

ลิงค์แนะนำ


ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 3 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
แบบสอบถาม

   แบบสำรวจความพึงพอใจการให้บริการของ อบต.นางัว


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. พอใช้
  5. ต้องปรับปรุง




  

   เว็บบอร์ด >> สอบถามข้อมูลทั่วไป >>
ดื่มอย่างไร ไม่ให้อ้วน  VIEW : 10    
โดย นินิว

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 7
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 2
Exp : 25%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 209.97.175.xxx

 
เมื่อ : จันทร์ ที่ 13 เดือน กันยายน พ.ศ.2564 เวลา 12:53:31    ปักหมุดและแบ่งปัน

เรื่องราวที่ได้ยินกันคุ้นหูว่า ฉันอยากจะลดพุง ไม่อยากจะอ้วน แต่ยังอยากดื่มอยากสังสรรค์อยู่ และแล้วการดื่มก็ยังคงมีอยู่ต่อไป และพุงหลามรูปงามก็ค่อย ๆ ก่อร่างสร้างตัวขึ้น
บทความนี้คงไม่ได้มาพูดถึงเรื่องวิธีเลือกดื่มชนิดของแอลกอฮอล์ที่ไม่ทำให้อ้วน แต่เรากำลังจะมาบอกเคล็ดลับสำหรับหนุ่มสาวที่ยังรักการเฮฮาสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ว่าเราจะมีวิธีการที่ยังรักษาหุ่นสวยบาดใจหนุ่ม หรือหนุ่มที่ยังคงรอบเอวได้สวยงามเย้าใจสาว ทั้ง ๆ ที่ยังไม่เลิกดื่มได้ยังไง
ปัญหาแบบนี้บางท่านก็บอกว่าเป็นเรื่องง่าย ก็เพียงแต่ไม่ต้องดื่มก็สิ้นเรื่อง ก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีสำหรับท่านที่ทำได้เช่นนั้น แต่ทว่าส่วนใหญ่กิเลสก็ยังคงหนาและขูดออกได้ยาก รู้ทั้งรู้ก็ยังทำ เราก็หาวิธีเลี่ยงกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ 50 รับ 150 สล็อตpgแตกง่าย
แต่การรักษาสุขภาพ ทำให้รูปร่างดี เป็นเรื่องของการมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมอาหารได้อย่างดีเยี่ยม เช่นการที่ไม่ปล่อยให้ตัวเองเอนจอยกับของทอด(ที่อุดมไปด้วยน้ำมัน) ไม่กินอาหารที่มีส่วนผสมของไขมันไม่ดีพวก Trans Fat หรือกินแป้งขาว แบบขนมปังขาว ซาลาเปา ขนมกรุบกรอบ ของพวกนี้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้เราอ้วนได้เร็วและทำร้ายสุขภาพเราได้มาก
การเคร่งครัดกับการดูแลสุขภาพไม่ใช่การห้ามไปเสียทุกอย่าง ไม่ใช่การบังคับตัวเองอย่างสุดโต่งสุดขั้ว แต่เป็นการสร้างสมดุลที่ดีในการดูแลร่างกาย กินบ้างในบางสิ่งที่คุณอยากกิน แต่ก็ต้องเผาผลาญเพิ่มเติมหรืองดบางอย่างที่ชดเชยแทนกัน ทำแบบนี้คุณจะมีสุขภาพดีแบบมีความสุข ไม่ใช่สุขภาพดีแบบชีวิตคร่ำเคร่ง
แต่ถ้าเรามีวินัยได้ขนาดนี้การดื่มแอลกอฮอล์แบบสนุกและฉลาด แถมไม่ทำให้อ้วน คุณสามารถทำได้ เพราะการดื่มเพื่อสังสรรค์ก็มีโอกาสอยู่สม่ำเสมอ ถ้าได้ลองอ่านเรื่องที่เรากำลังจะเล่าให้ฟังต่อไปนี้
ข้อที่ 1 เรารู้อยู่เต็มอกว่าแอลกอฮอล์ให้แคลอรี่ได้สูงมาก ถึง 7 กิโลแคลอรี่ต่อกรัมเมื่อเทียบกับแป้งที่ให้แค่ 4 กิโลแคลอรี่หรือไขมันที่สูงถึง 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม สิ่งแรกที่ต้องเตรียมตัวเมื่อรู้ว่าคืนนี้เราจะต้องออกไปดื่ม เราต้องวางแผนการกินมื้อเย็นด้วยเติมโปรตีนคือกลุ่มเนื้อสัตว์และผักที่อุดมด้วยสารอาหารเข้าไปมาก ๆ (สูตรนี้เหมือนกับพวกนักดื่มทั้งหลายที่บอกว่าอย่าท้องว่าง ต้องกินกับข้าวเข้าไปรองท้องก่อน ไม่งั้นเมาง่าย)
ข้อที่ควรระวังมากที่สุดคือต้องไม่กินอะไรที่เป็นกลุ่มแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเลย เพราะสูตรอันตรายสุด ๆ คือ แอลกอฮอล์บวกกับแป้ง เท่ากับ พุงน้อย ๆ ที่เพิ่มขึ้นมา
ข้อที่ 2 หากไม่อยากให้หน้าท้องที่แบนราบที่รักษาไว้ดีมาตลอดจากการบริหารร่างกาย กลายเป็นสาวหรือหนุ่มโชว์พุง อย่าได้เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของน้ำหวาน น้ำเชื่อม หรือน้ำผลไม้ เพราะเป็นเรื่องที่เพิ่มแคลอรี่เข้าไปทวีคูณเมื่อน้ำตาลเจอกับแอลกอฮอล์ อย่างเช่นเครื่องดื่มยอดฮิตตัวหนึ่งคือ มาการิต้า ที่มีรสหวาน เปรี้ยวและมีเกลืออยู่รอบขอบแก้ว สามารถให้แคลอรี่คุณได้ถึง 500-600 กิโลแคลอรี่ต่อแก้ว (ก็เท่ากินข้าวมันไก่พร้อมหนังหนึ่งจาน)
ทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักษาสุขภาพ คือการเลือกเหล้าที่มีส่วนผสมกับโซดาและผสมกับกลุ่มมะนาว เช่นวอดก้าโซดามะนาว น่าเป็นสูตรที่ดี
ข้อที่ 3 สำหรับคอเบียร์ที่เรารู้อยู่ว่าเป็นกลุ่มที่มีโอกาสได้พุงเพิ่มสูงมาก ถึงกับมีคำภาษาอังกฤษสำหรับคำเรียกพุงย้อย ๆ ว่า beer belly ทางเลือกผู้เชี่ยวชาญการดื่มแบบไร้พุงแนะนำให้ดื่มเบียร์ดำเพียง 1-2 แก้วดีกว่าเลือกที่จะดื่มไลท์เบียร์ 5-6 แก้ว (ที่คิดว่ามีแคลอรี่ต่ำกว่าเบียร์ปกติ) ข้อดีของเบียร์ดำ ทำให้เราได้วิตามินบี (ที่ดีต่อระบบประสาท) กับสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไลท์เบียร์ ถ้าดื่มแค่เบียร์ดำหนึ่งหรือสองแก้ว ก็ได้แคลอรี่เพียง 150 -400 เท่านั้น